春天万物复苏，春暖花开🗃，这是很多诗人笔下最美好的季节👩🏽‍🚒。然而👖，由于春季的气温变化无常，人体的内分泌活动也会随之发生变化🐈，较易引起情绪波动，为很多的同学带来不少困扰。现代心理学研究发现，每年的3月至5月是抑郁症™️、焦虑症、精神分裂症等心理疾病的高发时期，发病数约占全年的70%以上。

让我们一起来看一下🤽🏼，在春季，人们的心理波动主要会有哪些表现呢？

1、睡眠问题🔁🔗：如难以入睡、早醒、多梦等。

2、情绪问题⛈🤱：情绪不稳🏊🏼‍♂️、烦躁不安，容易为小事发脾气；或常自责，有内疚惑，自我评价较低等。

那么😄🐀，我们应该如何预防春季心理疾病的出现呢？下面为大家介绍以下几种方法来调节自己的心态🤫，保持心理健康✊🏻：

1、摄入均衡营养🌊，保证充足睡眠🍖🙅🏽。日常生活中注意食物营养的搭配，多吃蔬菜水果🪯。早睡早起，适应春天的生发之气以防“春困”🤽🏻。

2、制定适合自己的学习计划，在目标中追求和实现个人价值。

3、学会调节情绪🙎🏽‍♀️。遇到情绪困扰要能够及时向辅导员老师、同学、朋友或心理老师倾诉，并尝试接纳自己的不完美🛹👨🏿‍🚀，用宽容的心看待自己和他人🫄🚄。同时，也建议同学们每天抽出一点时间来做深呼吸或进行放松练习,以此调节情绪。

4、适当运动👩‍🎓。运动可以使身体分泌多巴胺🗺，从而让心情愉快。而心情愉快时，人体各脏器活动都会发生积极的改变，如心脏跳动更均匀有力、肺活量增加、机体免疫力增强等等。

心理健康问题不容忽视,希望每位同学都能在这个春天拥抱阳光,享受美好的校园生活！